NHK纪录片《你也可以“健康长寿”~彻底解明100岁的世界~》[2017] 全1集 中日双字 720P高清下载
https://cdn.6867.top:6867/A2A/blls/2024/05/jpg/ZT-4802dbal3ibhs5c.jpgNHK纪录片《你也可以“健康长寿”~彻底解明100岁的世界~ 2017》深入探讨了人类长寿的奥秘，揭示了健康、饮食、心态和环境对寿命的影响。影片中，炎症与寿命的关系被特别强调，慢性炎症作为一种难以察觉的内在因素，可能在无声中消耗着人的青春和活力。它与细胞衰老、免疫力下降有关，是影响寿命长短的重要数据。饮食习惯对抑制慢性炎症有着积极作用，但不同地区、人种和基因的人对相同饮食的反应不尽相同。例如，地中海饮食中的橄榄油、坚果、鱼富含ω-3脂肪酸和多酚，具有抗炎作用，而日本食物中的鱼、胡萝卜、海藻等也含有类似有益成分。
影片中的“世纪老人”展现了与常人不同的心态。101岁的日本老人田谷仍在工作，她的生活规律、饮食均衡，体内慢性炎症程度极低，仅为同龄人的十分之一。这表明，积极的生活态度和健康的生活习惯可能是长寿的关键因素。此外，意大利撒丁岛上的居民以长寿著称，他们的长寿秘诀与日常的体力活动密切相关，即使年事已高，仍保持活跃的生活方式。
纪录片还探讨了心理因素对健康的影响。满足感与慢性炎症的关系被揭示，志愿者活动、家庭活动等生存价值型活动比享乐型活动更能提升满足感，从而抑制炎症。这些发现不仅为追求长寿的人们提供了科学指导，也启发我们反思现代生活方式对健康的影响。通过这部纪录片，观众可以更深入地理解健康长寿的多维度因素，并从中获得启发，调整自己的生活方式，以期达到健康长寿的目标。
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